Набори вагінальних кульок містять кульки різної ваги, тож зручні для поступових тренувань м'язів тазового дна (вправи Кегеля): починайте з легшої і переходьте до важчої. Тренуйтеся по 15–20 хвилин; після пологів та при захворюваннях порадьтеся з лікарем.